Kalu tiada artinya..
Begadang boleh saja.a.a.a
Kalu ada perlunya..
(roma irama)
Ha..
Sebagai pelajar, banyak peer membuat kita sering begadang.
Betul tidak?
Iqa mau bagi bagi tips buat yang suka kena insomnia kaya iqa..
1. Berolah raga teratur.
2. Hindari makan dan minum terlalu banyak menjelang tidur.
3. Tidurlah dalam lingkungan yang nyaman. (ga ngerti iqa juga)
4. Kurangi mengkonsumsi minuman yang bersifat stimulan atau yang membuat anda terjaga seperti teh dan kopi. (apalagi nasi goreng)
5. Makananlah makanan ringan yang mengandung sedikit karbohidrat menjelang tidur, bila tersedia, tambahkan dengan segelas susu hangat. (jangan 3 piring tapi)
6. Mandilah dengan air hangat 30 menit atau sejam sebelum tidur.
7. Hentikan menonton TV, membaca buku, setidaknya sejam sebelum tidur. (jangan ketiduran gerjain peer)
8. Gunakanlah tempat tidur anda khusus untuk tidur. (jangan di genteng gitu tidurnya)
9. Lakukan aktivitas relaksasi secara rutin.
10.Jernihkan pikiran anda.
11.Tidur dan bangunlah dalam periode waktu yang teratur setiap hari.
blogdokter.net
Tidak ada komentar:
Posting Komentar